Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 17
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Set 1
4 rounds
12
صحة
Incline Dumbbell Flyes
12
صحة
Decline Push-Ups
rest: 60 الصورة
Set 2
1 round
15
صحة
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 الصورة
12
صحة
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 الصورة
10
صحة
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 الصورة
10
صحة
Reverse Triceps Bench Press
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
4 rounds
12
صحة
Decline Dumbbell Flyes
12
صحة
Decline Explosive Push-Up
rest: 60 الصورة
Set 4
4 rounds
15
صحة
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 60 الصورة
Set 5
2 rounds
10
صحة
x
medium
weight
الانخفاضات
10
صحة
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 الصورة
Set 6
2 rounds
8
صحة
x
medium
weight
الانخفاضات
8
صحة
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 الصورة
Set 7
1 round
6
صحة
x
medium
weight
الانخفاضات
6
صحة
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest after the set: 60 الصورة
Set 8
4 rounds
12
صحة
Lying Triceps Press
rest: 60 الصورة
Set 9
4 rounds
15
صحة
Triceps Plank Extension
rest: 60 الصورة
Set 10
5 rounds
20
صحة
V-Sit Lying Down Ball Throw And Catch
rest: 60 الصورة
ееее
exercice dur.
Нормально. Думал самая долгая😄
норм зашло !
لترسل