تدريب
Тренировка Ганнибала (BarD)
Author: Алекc BarD

Тренировка Ганнибала, с небольшими изменениями. Переработка базы.

بداية
Set 1
1 round
20
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 45 الصورة
10
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
10
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
19
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 45 الصورة
9
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
19
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
9
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
18
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 45 الصورة
8
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
18
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
8
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
17
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 45 الصورة
7
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
17
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
7
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 5
1 round
16
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 45 الصورة
6
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
16
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
6
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 6
1 round
15
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
5
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 7
1 round
14
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
14
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
5
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 8
1 round
13
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
13
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
5
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 9
1 round
12
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
5
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 10
1 round
11
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
11
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
5
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 11
1 round
10
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
5
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
لترسل