تدريب
на все тело
Author: Владислав Балановский

своим весом

بداية
Set 1
1 round
10
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
30
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 الصورة
16
صحة
Hanging Leg Raise
rest: 60 الصورة
40
الصورة
Wall sits
rest: 60 الصورة
30
صحة
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
30
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 الصورة
16
صحة
Hanging Leg Raise
rest: 60 الصورة
40
الصورة
Wall sits
rest: 60 الصورة
30
صحة
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
30
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 الصورة
16
صحة
Hanging Leg Raise
rest: 60 الصورة
40
الصورة
Wall sits
rest: 60 الصورة
30
صحة
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
10
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
30
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 الصورة
16
صحة
Hanging Leg Raise
rest: 60 الصورة
40
الصورة
Wall sits
rest: 60 الصورة
30
صحة
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
10
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
30
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 الصورة
16
صحة
Hanging Leg Raise
rest: 60 الصورة
40
الصورة
Wall sits
rest: 60 الصورة
30
صحة
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 الصورة
لترسل