Training programs » Отжимания
Day 23
Set 1
1 round
max
الصورة
Warm-up
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
3
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
6
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
9
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
12
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
18
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
21
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
24
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
27
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
1 round
max
الصورة
Plank
rest after the set: 180 الصورة
Set 4
1 round
max
الصورة
Static push-up hold
rest after the set: 180 الصورة
Set 5
1 round
max
الصورة
Stretching
rest after the set: 180 الصورة
لترسل