تدريب
Зал база 2
Author: nickel

Попить воды.

بداية
Set 1
1 round
300
الصورة
Bicycling, Stationary
rest after the set: 90 الصورة
Set 2
3 rounds
7
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 3
3 rounds
8
صحة
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 4
3 rounds
8
صحة
x
15
kg
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 5
3 rounds
6
صحة
x
35
kg
Machine Lateral Raise
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 6
3 rounds
7
صحة
x
40
kg
Smith Machine Squat
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 7
3 rounds
8
صحة
Decline Reverse Crunch
rest: 30 الصورة
لترسل