تدريب
Основа ПРЕСС
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Maksim Kurinnyy

Пресс

بداية
Set 1
4 rounds
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 15 الصورة
20
صحة
Crunches
rest: 15 الصورة
10
صحة
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 الصورة
14
صحة
Hyperextensions
rest: 15 الصورة
10
صحة
Hanging knee raises
rest: 15 الصورة
20
صحة
Crunches
rest: 15 الصورة
10
صحة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 180 الصورة
на пресс программу сам составил?
لترسل