تدريب
Ноги
Author: Сергей Скуратов
بداية
Set 1
1 round
5
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
15
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
60
الصورة
High Knee Jog
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
5
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
15
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
60
الصورة
High Knee Jog
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
5
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
15
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
60
الصورة
High Knee Jog
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
5
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
15
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
60
الصورة
High Knee Jog
rest after the set: 60 الصورة
لترسل