تدريب
зарядка
Author: Ярослав Коваленко
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 20 الصورة
20
صحة
Hammer Curls
rest: 20 الصورة
15
صحة
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 20 الصورة
30
الصورة
Mountain Climbers
rest: 20 الصورة
30
صحة
Squats
rest: 20 الصورة
12
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 الصورة
30
صحة
Scissor Kick
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 20 الصورة
20
صحة
Hammer Curls
rest: 20 الصورة
15
صحة
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 20 الصورة
30
الصورة
Mountain Climbers
rest: 20 الصورة
30
صحة
Squats
rest: 20 الصورة
12
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 الصورة
30
صحة
Scissor Kick
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 20 الصورة
20
صحة
Hammer Curls
rest: 20 الصورة
15
صحة
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 20 الصورة
30
الصورة
Mountain Climbers
rest: 20 الصورة
30
صحة
Squats
rest: 20 الصورة
12
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 الصورة
30
صحة
Scissor Kick
rest after the set: 60 الصورة
لترسل