تدريب
Пресс дома 3
Author: Дмитрий Ш
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 60 الصورة
20
الصورة
Mountain Climbers
rest: 60 الصورة
40
الصورة
Plank
rest: 60 الصورة
30
الصورة
Side plank
rest: 60 الصورة
30
الصورة
Side plank
rest: 60 الصورة
10
صحة
Half Burpees
rest: 60 الصورة
20
الصورة
Air Bike
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 60 الصورة
20
الصورة
Mountain Climbers
rest: 60 الصورة
40
الصورة
Plank
rest: 60 الصورة
30
الصورة
Side plank
rest: 60 الصورة
30
الصورة
Side plank
rest: 60 الصورة
10
صحة
Half Burpees
rest: 60 الصورة
20
الصورة
Air Bike
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 60 الصورة
20
الصورة
Mountain Climbers
rest: 60 الصورة
40
الصورة
Plank
rest: 60 الصورة
30
الصورة
Side plank
rest: 60 الصورة
30
الصورة
Side plank
rest: 60 الصورة
10
صحة
Half Burpees
rest: 60 الصورة
20
الصورة
Air Bike
rest after the set: 180 الصورة
так пойдет
لترسل