تدريب
Грудь / плечи /
Author: Виталий Дронов
بداية
Set 1
4 rounds
15
صحة
الانخفاضات
rest: 150 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
7 rounds
12
صحة
Smith Machine Incline Bench Press
rest: 150 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
7 rounds
12
صحة
Dumbbell Flyes
rest: 150 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 4
5 rounds
10
صحة
Machine Bench Press
rest: 150 الصورة
10
صحة
x
25
kg
Dips - Chest Version
rest: 150 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 5
5 rounds
12
صحة
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 150 الصورة
12
صحة
Seated Side Lateral Raise
rest: 150 الصورة
12
صحة
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 150 الصورة
12
صحة
Upright Barbell Row
rest: 150 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 6
3 rounds
10
صحة
Hanging Pike
rest: 150 الصورة
12
صحة
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 150 الصورة, after the set 120 الصورة
لترسل