تدريب
Бицепс + Трицепс + Грудь + Дельты
Author: RUHA

Данные сеты выполняются на гипертрофию.

بداية
Set 1
1 round
12
صحة
Подъемы гантелей на бицепс
rest: 40 الصورة
12
صحة
Подъемы гантелей на бицепс
rest: 40 الصورة
12
صحة
Молотки с гантелями на бицепс
rest: 40 الصورة
12
صحة
Молотки с гантелями на бицепс
rest: 40 الصورة
12
صحة
Подъемы гантелей на бицепс с супинацией
rest: 40 الصورة
12
صحة
Подъемы гантелей на бицепс с супинацией
rest after the set: 90 الصورة
Set 2
1 round
12
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 40 الصورة
12
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 40 الصورة
12
صحة
Bench dips
rest: 40 الصورة
12
صحة
Bench dips
rest: 40 الصورة
12
صحة
Incline Push-Ups
rest: 40 الصورة
12
صحة
Incline Push-Ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 3
1 round
12
صحة
ودفع الناشئة
rest: 40 الصورة
12
صحة
ودفع الناشئة
rest: 40 الصورة
12
صحة
Wide hands push-ups
rest: 40 الصورة
12
صحة
Wide hands push-ups
rest: 40 الصورة
12
صحة
Decline Push-Ups
rest: 40 الصورة
12
صحة
Decline Push-Ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 4
1 round
12
صحة
Pike push-ups
rest: 40 الصورة
12
صحة
Pike push-ups
rest: 40 الصورة
12
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 40 الصورة
12
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 40 الصورة
12
صحة
Knuckle Pushups
rest: 40 الصورة
12
صحة
Knuckle Pushups
rest after the set: 90 الصورة
لترسل