تدريب
Базовая плечи и спина
Author: Sergei Mikheev
بداية
Set 1
4 rounds
10
صحة
x
25
kg
Lateral Raise - With Bands
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
35
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
35
kg
Upright Row - With Bands
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
4 rounds
6
صحة
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
35
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
35
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
4 rounds
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
12
صحة
x
35
kg
Half Burpees
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
25
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Очень жарко
لترسل