تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
Legs day
Author:
BarJock
Тренировка ног с доп весом
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
Jumping jacks
rest: 60 الصورة
10
صحة
Jumping jacks
rest: 60 الصورة
10
صحة
Jumping jacks
rest: 60 الصورة
10
صحة
Jumping jacks
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
12
صحة
Side Lunges (each leg)
rest: 60 الصورة
12
صحة
Side Lunges (each leg)
rest: 60 الصورة
12
صحة
Side Lunges (each leg)
rest: 60 الصورة
12
صحة
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 الصورة
10
صحة
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 الصورة
10
صحة
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 الصورة
10
صحة
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 الصورة
10
صحة
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
8
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 الصورة
8
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 الصورة
8
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 الصورة
8
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 الصورة
BarJock
хочу больше веса
15-02-2021
reply
thumb_up
لترسل