培训
Ноги/плечи
Author: Alex Petrutik
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Set 1
3 rounds
max
有效性
x
18
kg
Squats
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
3 rounds
max
有效性
x
18
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 3
3 rounds
max
有效性
x
18
kg
Болгарские выпады
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 4
3 rounds
max
有效性
x
18
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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