培训
Турник
Author: Alex Petrutik

Верх тела

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Set 1
1 round
max
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 小号
max
有效性
引体向上
rest: 60 小号
max
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 180 小号
Set 2
3 rounds
max
有效性
x
20
kg
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 小号
max
有效性
x
20
kg
引体向上
rest: 60 小号
max
有效性
x
20
kg
Chin-Ups
rest: 60 小号, after the set 180 小号
Set 3
1 round
max
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 小号
max
有效性
引体向上
rest: 60 小号
max
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 180 小号
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