培训
новая гиревая треня
Author: Чаплин Евгений
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Set 1
1 round
16
有效性
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 小号
20
有效性
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 小号
25
有效性
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 小号
20
有效性
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 小号
30
有效性
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 小号
Set 2
1 round
16
有效性
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 小号
20
有效性
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 小号
25
有效性
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 小号
20
有效性
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 小号
30
有效性
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 小号
Set 3
1 round
16
有效性
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 小号
20
有效性
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 小号
25
有效性
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 小号
20
有效性
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 小号
30
有效性
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 小号
Set 4
1 round
25
有效性
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 小号
24
有效性
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 小号
25
有效性
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 小号
24
有效性
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 小号
30
有效性
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 小号
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