培训
спина+бицепс+пресс, площадка
Author: Алексей Аст

без снаряжения

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Set 1
1 round
22+
有效性
引体向上
rest: 90 小号
25
有效性
Seated knee tucks
rest: 90 小号
20+
有效性
引体向上
rest: 90 小号
25
有效性
Seated knee tucks
rest: 90 小号
20+
有效性
引体向上
rest: 90 小号
40+
有效性
Seated knee tucks
rest: 90 小号
20+
有效性
引体向上
rest: 90 小号
40
有效性
Seated knee tucks
rest: 90 小号
20+
有效性
引体向上
rest: 90 小号
30
有效性
Seated knee tucks
rest after the set: 130 小号
Set 2
1 round
10+
有效性
Close grip chin-ups
rest: 90 小号
60
小号
Runner's Stretch
rest: 90 小号
23
有效性
Australian chin-ups
rest: 90 小号
60
小号
Runner's Stretch
rest: 90 小号
10+
有效性
Close grip chin-ups
rest: 90 小号
33+
有效性
Seated knee tucks
rest: 90 小号
23
有效性
Australian chin-ups
rest: 90 小号
60
小号
Runner's Stretch
rest: 90 小号
10+
有效性
Close grip chin-ups
rest: 90 小号
30+
有效性
Seated knee tucks
rest: 90 小号
23
有效性
Australian chin-ups
rest: 90 小号
30+
有效性
Seated knee tucks
rest: 90 小号
10+
有效性
Close grip chin-ups
rest: 90 小号
60
小号
Runner's Stretch
rest: 90 小号
23
有效性
Australian chin-ups
rest after the set: 130 小号
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