培训
НОГИ без снаряжения
Author: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

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Set 1
1 round
200
小号
Warm-up
rest after the set: 30 小号
Set 2
5 rounds
10
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 小号
10
有效性
Side Lunges (each leg)
rest: 30 小号
10
有效性
Squats
rest: 30 小号
10
有效性
Jump squats
rest: 30 小号
20
小号
Duck walk
rest: 30 小号
30
小号
Mountain Climbers
rest: 30 小号, after the set 120 小号
Set 3
1 round
300
小号
Stretching
rest after the set: 120 小号
1 круг для начала
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