培训
Ноги, Пресс
Author: Sergey
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Set 1
4 rounds
10
有效性
x
40
kg
Barbell Full Squat
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 2
4 rounds
20
有效性
Barbell Lunge
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 3
3 rounds
30
有效性
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 4
5 rounds
10
有效性
Crunches
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 5
3 rounds
5
有效性
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 60 小号, after the set 120 小号
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