培训
Грудь, Трицепс, Пресс
Author: Sergey
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Set 1
3 rounds
12
有效性
Weighted Push-Up
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 2
3 rounds
12
有效性
Incline Push-Ups
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 3
3 rounds
12
有效性
Decline Push-Ups
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 4
3 rounds
12
有效性
Bench dips
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 5
3 rounds
10
有效性
x
8
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 6
5 rounds
10
有效性
Crunches
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 7
3 rounds
5
有效性
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 60 小号, after the set 120 小号
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