培训
БИЦЕПС ТРИЦЕПС #3
Author: Alex SAS
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Set 1
3 rounds
17
有效性
Head bangers (pull up grip)
rest: 30 小号
17
有效性
Reverse Barbell Curl
rest: 120 小号
Set 2
3 rounds
15
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 30 小号
15
有效性
Close triceps position push-ups
rest: 30 小号
20
有效性
Bench dips
rest: 60 小号
Set 3
2 rounds
60
小号
Crunches
60
小号
Left side crunches
60
小号
Right side crunches
rest: 90 小号
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