培训
ГРУДЬ #1
Author: Alex SAS
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Set 1
3 rounds
13
有效性
Wide hands push-ups
rest: 30 小号
13
有效性
Close triceps position push-ups
rest: 30 小号
15
有效性
Bench dips
rest: 30 小号
8
有效性
Пуловер на турнике
rest: 30 小号
7
有效性
Straight bar dips
rest: 30 小号
60
小号
Планка на вытянутых руках
rest: 180 小号, after the set 150 小号
Set 2
2 rounds
60
小号
Leg raises on parallel bars
60
小号
Double crunches
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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