培训
Крис
Author: Никита Шаповалов

Отжимания

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Set 1
1 round
15
有效性
Decline Push-Ups
rest: 60 小号
20
有效性
Push-ups on handles
rest: 60 小号
20
有效性
Bench dips
rest: 60 小号
12
有效性
Отжимания "Разводка"
rest: 60 小号
20
有效性
Typewriter Push-Up
rest: 60 小号
20
有效性
Отжимания "Лучник"
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
13
有效性
Decline Push-Ups
rest: 60 小号
18
有效性
Push-ups on handles
rest: 60 小号
18
有效性
Bench dips
rest: 60 小号
10
有效性
Отжимания "Разводка"
rest: 60 小号
18
有效性
Typewriter Push-Up
rest: 60 小号
18
有效性
Отжимания "Лучник"
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
11
有效性
Decline Push-Ups
rest: 60 小号
16
有效性
Push-ups on handles
rest: 60 小号
16
有效性
Bench dips
rest: 60 小号
8
有效性
Отжимания "Разводка"
rest: 60 小号
16
有效性
Typewriter Push-Up
rest: 60 小号
16
有效性
Отжимания "Лучник"
rest after the set: 120 小号
Супер
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