培训
подтягивания 2
Author: Вадим Тарасенков
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Set 1
5 rounds
max
有效性
引体向上
rest: 40 小号, after the set 60 小号
Set 2
4 rounds
max
有效性
Band Assisted Pull-Up
rest: 40 小号, after the set 60 小号
Set 3
3 rounds
max
有效性
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 40 小号, after the set 60 小号
Set 4
3 rounds
max
有效性
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 小号, after the set 60 小号
Set 5
2 rounds
max
小号
L-sit on parallel bars
rest: 40 小号
max
有效性
Leg raises on parallel bars
rest: 40 小号, after the set 60 小号
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