Training programs » BarBosS
Среда
Set 1
5 rounds
6
有效性
两个输出功率
6
有效性
Straight bar dips
6
有效性
引体向上
rest: 150 小号, after the set 180 小号
Set 2
1 round
10
有效性
Close grip pull-ups
rest: 60 小号
10
有效性
引体向上
rest: 60 小号
10
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 180 小号
Set 3
1 round
10
有效性
Close grip chin-ups
rest: 60 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
10
有效性
Wide chin ups
rest after the set: 180 小号
Set 4
5 rounds
max
有效性
Russian Bar Dip
rest: 60 小号
Set 5
1 round
60
小号
Plank
60
小号
Side plank
60
小号
Plank
60
小号
Side plank
60
小号
Plank
rest after the set: 180 小号
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