培训
подтягивания
Author: Вадим Тарасенков
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Set 1
1 round
5
有效性
引体向上
rest: 40 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 40 小号
5
有效性
Negative chin-ups
rest after the set: 70 小号
Set 2
1 round
4
有效性
引体向上
rest: 40 小号
4
有效性
Chin-Ups
rest: 40 小号
4
有效性
Negative chin-ups
rest after the set: 70 小号
Set 3
1 round
3
有效性
引体向上
rest: 40 小号
3
有效性
Chin-Ups
rest: 40 小号
3
有效性
Negative chin-ups
rest after the set: 70 小号
Set 4
3 rounds
max
有效性
Band Assisted Pull-Up
rest: 40 小号, after the set 70 小号
Set 5
3 rounds
max
小号
L-sit hold on bar
max
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 小号
max
有效性
Leg raises on parallel bars
rest: 40 小号, after the set 70 小号
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