培训
Ноги Растяжка
Author: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

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Set 1
3 rounds
20
有效性
Squats
60
小号
Side Lying Groin Stretch
15
有效性
Side Lunges (each leg)
60
小号
Kneeling Hip Flexor
60
小号
On-Your-Back Quad Stretch
60
小号
Hamstring Stretch
60
小号
Seated Hamstring
60
小号
Adductor
60
小号
Middle Splits
rest after the set: 60 小号
круто
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