培训
боевые ноги
Author: Quakick

Тренировка ног без спец. оборудования, для боевых искусств

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Set 1
3 rounds
30
有效性
Squat jumps with 180 turn
rest: 40 小号
30
有效性
Squats
rest: 40 小号
30
有效性
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
rest: 40 小号
20
有效性
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 40 小号
60
有效性
Alternating Leg Swing
rest: 40 小号
30
有效性
Squat jumps with 180 turn
rest: 40 小号
600
小号
Stretching
rest: 40 小号, after the set 90 小号
четко
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