培训
8 минут, придание формы каждый
Author: Тёма Гы

По схеме THENX

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Set 1
1 round
45
小号
Knee push ups
rest: 15 小号
45
小号
жим на трицепс
rest: 15 小号
45
小号
Alternate Hammer Curl
rest: 15 小号
45
小号
Dumbbell Floor Press
rest: 15 小号
45
小号
Barbell Hip Thrust
rest: 15 小号
45
小号
Elbow plank with body turn
rest: 15 小号
45
小号
Side Lunges (each leg)
rest: 15 小号
45
小号
Run
rest after the set: 60 小号
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