培训
ноги и пресс буйвола
Author: Биоробот_терминатор Егор
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Set 1
2 rounds
20
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 小号
20
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 小号
15
有效性
Dumbbell Squat
rest: 30 小号
10
有效性
Calf raises (each leg)
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
2 rounds
30
小号
Right side crunches
rest: 30 小号
30
小号
Left side crunches
rest: 30 小号
15
有效性
Full body crunches
rest: 30 小号
60
小号
Air Bike
rest: 30 小号
30
小号
Full crunche hold
rest: 30 小号
30
小号
V-hold
rest: 30 小号
max
有效性
Full crunche hold
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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