培训
Бицепс
Author: New Life
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Set 1
1 round
13
有效性
Australian chin-ups
rest: 60 小号
13
有效性
Australian chin-ups
rest: 60 小号
13
有效性
Australian chin-ups
rest: 60 小号
13
有效性
Australian chin-ups
rest: 60 小号
13
有效性
Australian chin-ups
rest: 60 小号
13
有效性
Australian chin-ups
rest: 60 小号
7
有效性
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 小号
7
有效性
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 小号
7
有效性
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 小号
7
有效性
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 小号
7
有效性
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 小号
7
有效性
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
7
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 小号
7
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 小号
7
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 小号
7
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 小号
7
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 小号
7
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 小号
60
小号
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 小号
40
小号
Pull up hold (chin above bar)
rest after the set: 60 小号
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