培训
швунги тяга пресс
Author: Артем Викторов
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Set 1
5 rounds
120
小号
x
42
kg
Barbell Deadlift
rest after the set: 60 小号
Set 2
5 rounds
120
小号
x
42
kg
Barbell Rear Delt Row
rest after the set: 60 小号
Set 3
5 rounds
20
小号
Jackknife Sit-Up
rest: 10 小号
20
小号
Leg raises (one by one)
rest: 10 小号
20
小号
Leg raises (one by one)
rest: 10 小号
20
小号
Plank
rest: 10 小号
20
小号
Side plank
rest: 10 小号, after the set 60 小号
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