培训
Домашняя тренировка
Author: Андрей Куклев

Круговая тренировка дома

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Set 1
1 round
12
有效性
Reverse Barbell Curl
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 小号
15
有效性
Bench dips
rest: 60 小号
15
有效性
Barbell Curl
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Full Squat
rest: 60 小号
10
有效性
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 小号
40
小号
Plank
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
12
有效性
Reverse Barbell Curl
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 小号
15
有效性
Bench dips
rest: 60 小号
15
有效性
Barbell Curl
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Full Squat
rest: 60 小号
10
有效性
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 小号
40
小号
Plank
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
12
有效性
Reverse Barbell Curl
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 小号
15
有效性
Bench dips
rest: 60 小号
15
有效性
Barbell Curl
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Full Squat
rest: 60 小号
10
有效性
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 小号
40
小号
Plank
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
12
有效性
Reverse Barbell Curl
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 小号
15
有效性
Bench dips
rest: 60 小号
15
有效性
Barbell Curl
rest: 60 小号
10
有效性
Barbell Full Squat
rest: 60 小号
10
有效性
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 小号
40
小号
Plank
rest after the set: 60 小号
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