培训
пресс
Author: Валериѝ Шелудков
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Set 1
1 round
60
小号
Bent legs raises
rest: 60 小号
40
小号
Plank
rest: 60 小号
15
有效性
Half Burpees
rest: 60 小号
30
小号
Side plank
rest: 60 小号
30
有效性
Crunches
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
60
小号
Bent legs raises
rest: 60 小号
40
小号
Plank
rest: 60 小号
15
有效性
Half Burpees
rest: 60 小号
30
小号
Side plank
rest: 60 小号
30
有效性
Crunches
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
60
小号
Bent legs raises
rest: 60 小号
40
小号
Plank
rest: 60 小号
15
有效性
Half Burpees
rest: 60 小号
30
小号
Side plank
rest: 60 小号
30
有效性
Crunches
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
60
小号
Bent legs raises
rest: 60 小号
40
小号
Plank
rest: 60 小号
15
有效性
Half Burpees
rest: 60 小号
30
小号
Side plank
rest: 60 小号
30
有效性
Crunches
rest after the set: 120 小号
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