培训
Ноги 2
Author: Алексей Балтян

Ноги

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Set 1
1 round
20
有效性
Squats
rest: 30 小号
20
有效性
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 小号
3
有效性
Pistol Squat
rest: 30 小号
20
有效性
Squats
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
20
有效性
Squats
rest: 30 小号
20
有效性
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 小号
3
有效性
Pistol Squat
rest: 30 小号
20
有效性
Squats
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
20
有效性
Squats
rest: 30 小号
20
有效性
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 小号
3
有效性
Pistol Squat
rest: 30 小号
20
有效性
Squats
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
20
有效性
Squats
rest: 30 小号
20
有效性
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 小号
3
有效性
Pistol Squat
rest: 30 小号
20
有效性
Calf raises (each leg)
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
10
有效性
Squats
rest: 30 小号
10
有效性
Side Lunges (each leg)
rest: 30 小号
12
有效性
Calf raises (each leg)
rest: 30 小号
10
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 小号
10
有效性
Jump squats
rest: 30 小号
20
有效性
Duck walk
rest after the set: 60 小号
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