Training programs » Тренировка ВДВ
Отжимания (грудь, плечи)
Set 1
1 round
20
有效性
Отжимания со смещением
rest: 15 小号
15
有效性
Pike presses elevated feet
rest: 15 小号
12
有效性
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 小号
30
有效性
Bench dips
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
20
有效性
Отжимания со смещением
rest: 15 小号
15
有效性
Pike presses elevated feet
rest: 15 小号
12
有效性
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 小号
30
有效性
Bench dips
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
20
有效性
Отжимания со смещением
rest: 15 小号
15
有效性
Pike presses elevated feet
rest: 15 小号
12
有效性
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 小号
30
有效性
Bench dips
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
20
有效性
Отжимания со смещением
rest: 15 小号
15
有效性
Pike presses elevated feet
rest: 15 小号
12
有效性
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 小号
30
有效性
Bench dips
rest after the set: 120 小号
Set 5
1 round
20
有效性
Отжимания со смещением
rest: 15 小号
15
有效性
Pike presses elevated feet
rest: 15 小号
12
有效性
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 小号
30
有效性
Bench dips
rest after the set: 120 小号
Set 6
1 round
20
有效性
Отжимания со смещением
rest: 15 小号
15
有效性
Pike presses elevated feet
rest: 15 小号
12
有效性
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 小号
30
有效性
Bench dips
rest after the set: 120 小号
Set 7
1 round
20
有效性
Отжимания со смещением
rest: 15 小号
15
有效性
Pike presses elevated feet
rest: 15 小号
12
有效性
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 小号
30
有效性
Bench dips
rest after the set: 120 小号
Set 8
1 round
max
有效性
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 120 小号
забился
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