培训
Сп1
Author: cmpunk312
主页
Set 1
1 round
12
有效性
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 小号
10
有效性
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 小号
10
有效性
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 小号
8
有效性
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest after the set: 90 小号
Set 2
1 round
12
有效性
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 小号
10
有效性
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 小号
10
有效性
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 小号
8
有效性
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest after the set: 90 小号
Set 3
1 round
12
有效性
x
13
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 小号
12
有效性
x
13
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 小号
12
有效性
x
13
kg
Dumbbell Flyes
rest after the set: 90 小号
Set 4
1 round
12
有效性
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 小号
12
有效性
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 小号
12
有效性
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 90 小号
Set 5
1 round
12
有效性
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 30 小号
12
有效性
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 30 小号
12
有效性
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
rest after the set: 90 小号
Set 6
1 round
12
有效性
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 小号
12
有效性
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 小号
12
有效性
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest after the set: 90 小号
发送