培训
Спинастый
Author: Алексей Бузин
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Set 1
1 round
12
有效性
引体向上
rest: 40 小号
4
有效性
提升妙招
rest: 40 小号
8
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 小号
12
有效性
Hanging knee raises
rest: 40 小号
12
有效性
Suspended Row
rest: 40 小号
8
有效性
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 小号
Set 2
1 round
12
有效性
引体向上
rest: 40 小号
4
有效性
提升妙招
rest: 40 小号
8
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 小号
12
有效性
Hanging knee raises
rest: 40 小号
12
有效性
Suspended Row
rest: 40 小号
8
有效性
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 小号
Set 3
1 round
12
有效性
引体向上
rest: 40 小号
4
有效性
提升妙招
rest: 40 小号
8
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 小号
12
有效性
Hanging knee raises
rest: 40 小号
12
有效性
Suspended Row
rest: 40 小号
8
有效性
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 小号
Set 4
1 round
12
有效性
引体向上
rest: 40 小号
4
有效性
提升妙招
rest: 40 小号
8
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 小号
12
有效性
Hanging knee raises
rest: 40 小号
12
有效性
Suspended Row
rest: 40 小号
8
有效性
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 小号
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