培训
fuerza
Author: Ayaz Hernandez
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Set 1
4 rounds
13
有效性
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 30 小号
5
有效性
x
30
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 小号
10
有效性
x
30
kg
Smith Machine Upright Row
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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