培训
строительные блоки
Author: Степан

Фрэнк медрано

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Set 1
1 round
30
小号
Crunches
rest: 45 小号
30
小号
Superman Push-Up
rest: 45 小号
30
小号
Superman push hold
rest: 45 小号
30
小号
俯卧撑的水平（平双脚并拢）
rest: 45 小号
30
小号
Diamond Push-Ups
rest: 45 小号
30
小号
Sit-Ups
rest: 45 小号
30
小号
Monster Walk
rest: 45 小号
30
小号
Push Up to Side Plank
rest: 45 小号
30
小号
Side plank hip raises
rest: 45 小号
30
小号
Clapping Push-Up
rest: 45 小号
30
小号
Pseudo push ups
rest: 45 小号
30
小号
Push-ups on handles
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
30
小号
Crunches
rest: 45 小号
30
小号
Superman Push-Up
rest: 45 小号
30
小号
Superman push hold
rest: 45 小号
30
小号
俯卧撑的水平（平双脚并拢）
rest: 45 小号
30
小号
Diamond Push-Ups
rest: 45 小号
30
小号
Sit-Ups
rest: 45 小号
30
小号
Monster Walk
rest: 45 小号
30
小号
Push Up to Side Plank
rest: 45 小号
30
小号
Side plank hip raises
rest: 45 小号
30
小号
Clapping Push-Up
rest: 45 小号
30
小号
Pseudo push ups
rest: 45 小号
30
小号
Push-ups on handles
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
30
小号
Crunches
rest: 45 小号
30
小号
Superman Push-Up
rest: 45 小号
30
小号
Superman push hold
rest: 45 小号
30
小号
俯卧撑的水平（平双脚并拢）
rest: 45 小号
30
小号
Diamond Push-Ups
rest: 45 小号
30
小号
Sit-Ups
rest: 45 小号
30
小号
Monster Walk
rest: 45 小号
30
小号
Push Up to Side Plank
rest: 45 小号
30
小号
Side plank hip raises
rest: 45 小号
30
小号
Clapping Push-Up
rest: 45 小号
30
小号
Pseudo push ups
rest: 45 小号
30
小号
Push-ups on handles
rest after the set: 120 小号
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