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Author: Tolik

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Set 1
1 round
18
有效性
Parallel bar push-ups
rest: 30 小号
8
有效性
引体向上
rest: 30 小号
12
有效性
Barbell Deadlift
rest: 30 小号
12
有效性
Front Plate Raise
rest: 30 小号
12
有效性
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 小号
12
有效性
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
16
有效性
Parallel bar push-ups
rest: 30 小号
7
有效性
引体向上
rest: 30 小号
11
有效性
Barbell Deadlift
rest: 30 小号
11
有效性
Front Plate Raise
rest: 30 小号
11
有效性
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 小号
11
有效性
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
14
有效性
Parallel bar push-ups
rest: 30 小号
6
有效性
引体向上
rest: 30 小号
10
有效性
Barbell Deadlift
rest: 30 小号
10
有效性
Front Plate Raise
rest: 30 小号
10
有效性
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 小号
10
有效性
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
12
有效性
Parallel bar push-ups
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
9
有效性
Barbell Deadlift
rest: 30 小号
9
有效性
Front Plate Raise
rest: 30 小号
9
有效性
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 小号
9
有效性
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
10
有效性
Parallel bar push-ups
rest: 30 小号
4
有效性
引体向上
rest: 30 小号
8
有效性
Barbell Deadlift
rest: 30 小号
8
有效性
Front Plate Raise
rest: 30 小号
8
有效性
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 小号
8
有效性
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 小号
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