培训
трапеции + широчайшие
Author: Роман Роман
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Set 1
4 rounds
8
有效性
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 小号, after the set 180 小号
Set 2
4 rounds
max
有效性
Dumbbell Shrug
rest: 90 小号, after the set 180 小号
Set 3
4 rounds
10
有效性
Тяга одной гантели в наклоне
rest: 90 小号, after the set 180 小号
Set 4
4 rounds
10
有效性
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 90 小号
Set 5
4 rounds
12
有效性
Тяга гантелей или штанги стоя в наклоне
rest: 90 小号, after the set 180 小号
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