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培训
День 2(грудь спина)
Author:
алекс пан
主页
Set 1
4 rounds
20
有效性
Decline Crunch
rest: 60 小号
15
有效性
Glute Ham Raise
rest: 60 小号, after the set 180 小号
Set 2
4 rounds
5
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 小号
30
有效性
Dips - Chest Version
rest: 60 小号, after the set 180 小号
Set 3
4 rounds
8
有效性
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 小号, after the set 180 小号
Set 4
4 rounds
10
有效性
x
17
kg
Incline Dumbbell Flyes
rest: 60 小号, after the set 180 小号
Set 5
4 rounds
10
有效性
x
30
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 60 小号, after the set 180 小号
Set 6
4 rounds
10
有效性
x
50
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 60 小号, after the set 180 小号
Set 7
4 rounds
10
有效性
x
50
kg
Butterfly
rest: 60 小号, after the set 180 小号
Set 8
4 rounds
10
有效性
x
40
kg
Leverage Decline Chest Press
rest: 60 小号, after the set 180 小号
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