培训
ПРЕС, ПЛЕЧІ.
Author: oleksandr
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Set 1
1 round
900
小号
Warm-up
20+
有效性
Pseudo planche push ups
rest: 90 小号
20+
有效性
Ab Roller
rest: 90 小号
20+
有效性
Pike push-ups
rest: 90 小号
15+
小号
Elbow lever
rest after the set: 180 小号
Set 2
1 round
20+
有效性
Pseudo planche push ups
rest: 90 小号
20+
有效性
Ab Roller
rest: 90 小号
20+
有效性
Pike push-ups
rest: 90 小号
14+
小号
Elbow lever
rest after the set: 180 小号
Set 3
1 round
15+
有效性
Pseudo planche push ups
rest: 90 小号
15+
有效性
Ab Roller
rest: 90 小号
20+
有效性
Pike push-ups
rest: 90 小号
20+
小号
Elbow lever
rest after the set: 180 小号
Set 4
1 round
14+
有效性
Pseudo planche push ups
rest: 90 小号
10+
有效性
Ab Roller
rest: 90 小号
10+
有效性
Pike push-ups
rest: 90 小号
20+
小号
Elbow lever
rest after the set: 180 小号
Set 5
1 round
10+
有效性
Pseudo planche push ups
rest: 90 小号
10+
有效性
Ab Roller
rest: 90 小号
13+
有效性
Pike push-ups
rest: 90 小号
18+
小号
Elbow lever
rest: 90 小号
900
小号
Stretching
rest after the set: 180 小号
нормально
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