培训
2ТЯГА+жим
Author: Valeri Valera

тяжёлые подтягивания+лёгкие жимы

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Set 1
3 rounds
10
有效性
Decline Push-Ups
rest: 30 小号
4+
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Pike presses elevated feet
rest: 30 小号
4+
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Bench Dips
rest: 30 小号
4+
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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