培训
Подтягивания
Author: Valery
主页
Set 1
2 rounds
8
有效性
引体向上
rest: 90 小号
8
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
6
有效性
Close grip pull-ups
rest: 90 小号
6
有效性
Close grip chin-ups
rest: 90 小号
7
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 小号
6
有效性
Mixed Grip Chin
rest: 90 小号
7
有效性
Negative chin-ups
rest: 90 小号
15
有效性
Double crunches
rest: 30 小号
15
有效性
Double crunches
rest: 30 小号, after the set 90 小号
Set 2
1 round
max
有效性
Australian pull-ups
rest after the set: 90 小号
Set 3
1 round
max
有效性
Australian chin-ups
rest after the set: 90 小号
Set 4
1 round
max
有效性
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 90 小号
Set 5
3 rounds
60
小号
Plank
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Подтягивания не выполнил в полном объеме...
发送