培训
тренировка для выходов
Author: Mixliner
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Set 1
10 rounds
3
有效性
Chest high pull ups
rest: 60 小号
Set 2
10 rounds
3
有效性
Clapping pull ups
rest: 60 小号
Set 3
5 rounds
7
有效性
Jumping Pull Up
rest: 120 小号, after the set 60 小号
Set 4
5 rounds
7
有效性
Straight bar dips
rest: 120 小号, after the set 60 小号
Set 5
10 rounds
3
有效性
Decline Explosive Push-Up
rest: 60 小号
Set 6
5 rounds
max
有效性
Clapping Push-Up
rest: 180 小号, after the set 60 小号
Set 7
5 rounds
max
有效性
Kipping Bar Muscle-Up
rest: 180 小号, after the set 60 小号
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