培训
біцепс тріцепс
Author: Шунь Богдан

your fit

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Set 1
3 rounds
10
有效性
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 60 小号
10
有效性
x
10
kg
Concentration Curls
rest: 60 小号
10
有效性
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 60 小号
12+
有效性
Close triceps position push-ups
rest: 60 小号
12+
有效性
Cobra Triceps Extension
rest: 60 小号
10
有效性
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 60 小号, after the set 75 小号
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