Training programs » Has
Hasedzés 1
Set 1
1 round
30
有效性
Sit-Ups
rest: 15 小号
20
有效性
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 小号
50
有效性
Plate Twist
rest: 15 小号
20
小号
Scissor Kick
rest: 15 小号
30
有效性
Sit-Ups
rest: 15 小号
40
小号
Legs hold
rest: 15 小号
20
有效性
Double crunches
rest: 15 小号
90
小号
Plank
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
30
有效性
Sit-Ups
rest: 15 小号
20
有效性
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 小号
50
有效性
Plate Twist
rest: 15 小号
20
小号
Scissor Kick
rest: 15 小号
30
有效性
Sit-Ups
rest: 15 小号
40
小号
Legs hold
rest: 15 小号
20
有效性
Double crunches
rest: 15 小号
90
小号
Plank
rest after the set: 60 小号
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