培训
пресс скручивания
Author: Александр Сербетов
主页
Set 1
3 rounds
15
有效性
Sit-Ups
15
有效性
Left side crunches
15
有效性
Right side crunches
max
小号
Air Bike
30
小号
Alternate Heel Touchers
15
有效性
Toe touch
15
有效性
Lying down leg raises
15
有效性
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
有效性
Scissor Kick
30
小号
Elbow plank with body turn
30
有效性
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
小号
Plank
rest: 90 小号, after the set 180 小号
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
发送